Umuhimu wa kula vyakula mchanganyiko

Umuhimu Wa Kula Vyakula Mchanganyiko .
(MLO KAMILI).

Ni muhimu kula vyakula mchanganyiko kwa sababu baadhi ya virutubishi hutegemeana ili kuweza kufanikisha kazi zake mwilini.

🥦🥦mfano wa virutubishi vinavyotegemeana ni
👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽

🍏🍏MADINI CHUMA NA VITAMINI C :Aina ya madini chuma yanayopatikana kwenye vyakula vya mimea kama mbogamboga za kijani na vyakula jamii ya kunde hufyonzwa kwa ufanisi mwilini iwapo katika mlo huo kuna vitamin C ambayo hupatikana kwa wingi kwenye matunda, mfano chungwa 🍊🍊🍊,Pera 🍈🍈🍈🍈,nanasi 🍍🍍🍍🍍🍍,pesheni ,ubuyu .

🍇🍇🍇 vitamini zinazoyeyuka kwenye mafuta (A, D, E, na K) hutumika kwa ufanisi mwilini kutegemea uwepo wa mafuta katika mlo. Hivyo basi, ni muhimu kutumia mafuta wakati wa kupika hususan mbogamboga 🥒🥦🍆🥕🍅🌶.

Kwa mawasiliano zaidi kuhusu ulaji bora wasiliana kwa namba 0757295056.Afya yako ni jukumu letu.